Posibles competiciones para este 2016

Cada vez está más cerca de nuevo la temporada de triatlón, la temporada estrella del año sobreponiendola a la de medias maratones y de duatlones. Durantes estos meses atrás (y todavía queda alguna que otra por ahí) he sacrificado el participar en medias maratones que tenía en mente con tal de cumplir con mi recuperación de la cintilla que hoy, a casi ya 1 año de la lesión, todavía acarreo.

Es difícil plantear una temporada cuando todavía se tienen molestias en la rodilla, por ello la temporada es totalmente provisional sometida lo más seguro que a cambios, aunque está planificada un poco a larga, entendiendo que el estado de la rodilla vaya evolucionando a mejor.

Cartel del XX Triatlón de Sevilla

Empezaríamos la temporada igual que el año pasado, en el Triatlón del Sevilla el 29 de Mayo repitiendo distancia sprint a pesar de que sea de los pocos en mi club que haga esa distancia, todos tiran para la olímpica. Más metidos en el verano, haré el Triatlón de Estepona que cae un 14 de Agosto. Intentaré quitarme las malas sensaciones que tuve la pasada edición donde hice un tiempo lamentable y donde las sensaciones fueron en proporción. Por último, o por penúltimo, estaré en Sotogrande otro año más. Este año ya no compito en Junior, por lo que hay que revalidar el tercer puesto en nueva categoría (sub23).

Todavía quedan cosas por fijar, como el debut en distancia olímpica, que iba a ser la prueba estrella del año, pero por una mala organización mía y de mi hermano nos vemos obligados a no ir. Iba a ser el Dx2 de Sierra Nevada con un desnivel curioso tanto en ciclismo como en carrera a pie. El año que viene lo más seguro es que estemos allí, eso sí, organizandolo con antelación.

Así que, tras eliminar del calendario la prueba de Sierra Nevada ando buscando otro olímpico con desnivel, donde sufrir y pasarlas putas. Me han recomendado el de Zahara de la Sierra que tiene también mucho desnivel en el sector de ciclismo pasando por El Boyar y Las Palomas, pero por fecha no vendría bien en la planificación, sería antes del tri de Sevilla  pillandome poco rodado.

Y para terminar la temporada no sé si terminaré como el año pasado en Sotogrande o me animaré a otro como podría ser el Skoda de Málaga, todo depende de las sensaciones que vaya teniendo en carrera y si la rodilla está o no al 100%.

Nos vemos en carrera. Salud y kilómetros!!

Ser finisher

Os dejo este fragmento del gran Valentí Sanjuan que ha compartido en las redes. 

Me veo en la obligación de postearlo en el blog porque no puede resumir más en unas líneas el ser finisher, que al fin y al cabo es el significado de este blog.

"Un finisher es finisher no por acabar la carrera; 

no por llegar a meta; 

no por conseguir el objetivo; 

no por superar todos los retos, 

ni todos los miedos, 

ni todos los obstáculos, 

ni todos los 'no vas a poder', 

ni todas las excusas.  

Un finisher es finisher porque hay un día que se convence realmente que va a intentarlo. 

Porque le va la vida en ello. 

Y porque es lo que más desea en este Mundo. 

Ese día el finisher se convierte en finisher"

Foto de Valentí Sanjuan de su Facebook

Haciendo balance de la temporada

Pues acabó la temporada. No es la primera, pero sí la que mejor organizada ha estado, con objetivos fijados con anterioridad y con entrenamientos especificos, por lo que creo que la contabilizaré como la primera, a pesar de que ahora hago 3 años calzandome las zapatillas.

Intentaré resumir lo más breve posible todas las carreras que he hecho desde Octubre del 2014 hasta Septiembre de 2015, que es el tiempo que delimita mis temporadas, o más bien, que ha delimitado mi temporada, y que seguirá siendo así de momento.

Pero antes de comenzar, así como vista general, decir que ha sido una temporada muy completa. He pasado de estar en un estado de forma brutal a caer lesionado y ver truncado el gran objetivo de la temporada y del año, que no fue otro que la Maratón de Sevilla. Pero no solo he tocado esta disciplina de carrera a pie, sino que me estrené en el deporte que llevaba siguiendo ya unos años. El 17 de mayo se puede decir que cumplí algo más que un objetivo, un sueño. El estrenarme en un deporte con el que quiero envejecer; el triatlón.

Y sin más dilación, el resumen de esta temporada.

MEDIA MARATÓN CIUDAD DE ALGECIRAS

9 de Noviembre

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1h54

Un clásico en mi. La carrera que me hizo coger fuerzas y ganas de adentrarme en este deporte. Ésta era la segunda vez que la corría, y tenía en mente un objetivo claro, que no era más que bajar la marca del año anterior que era 2h11, además de disfrutar en mi ciudad y con mi gente. Y se consiguió bajar marca (la verdad es que no era dificil).

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MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA

30 de Noviembre

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1h47

Ya empezaba a encarar la preparación para la Maratón. Me desplacé hasta Córdoba, no muchos kilómetros desde Sevilla, y participando junto a una gran marea de compañeros del club IsPossible Team. Y sinceramente, me sorprendió mucho esta Media Maratón. Disfruté muchísimo y sufrí de lo mismo. Seguí en la estela de bajar marca personal en la distancia, pero me costó. Eso sí, el relieve ni se le pareció al de la Media de Algeciras. Mucho más llanita aunque con sus sube y bajas.

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MEDIA MARATÓN ISLA DE LA CARTUJA

25 de Enero

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1h40

El día de la mano negra. Iba con ganas porque el terreno era lo más plano que hay y podía hacer muy buena marca a un mes justo de la Maratón. De nuevo, salía desde el arco de salida con los compañeros del club, aunque no tardé mucho en perderlos de vista (menudas gacelas están hecho). Iba a un ritmazo para hacer 1h35 facilmente, pero empezó desde el principio de la prueba a darme un latigazo en la rodilla derecha que subía hasta el muslo. Seguí avanzando y conforme pasaban los kilómetros se iba agudizando. Llegué a meta cojeando, aunque con el corage intacto de llegar a meta. Finalmente me dieron la mala noticia. Lesión en la cintilla iliotibial y peligraría la Maratón de Sevilla.

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MARATÓN DE SEVILLA

22 de Febrero

Lo incluyo porque lo intenté hasta el final. Me pegué un mes de fisio y de ejercicios en casa de fortalecimiento para llegar. Y no llegué. Ese día me levanté a las 5:30 de la mañana para desayunar y ponerme en el arco de salida con la incognita de si estaba o no estaba, aunque mi cabeza me decía a un 80% que no estaba, pero como la esperanza es lo último que se pierde y había un 20% restante de que pudiese, me calcé las zapatillas y me fui al Estadio de la Cartuja para estar en la salida. Y aguante 800m. Ni un solo kilómetros aguantó la rodilla. Fui el primero en abandonar y ésto me hizo asentar en mi cabeza muchos cimientos sobre como preparar pruebas y, sobre todo, qué pruebas preparar. Se puede decir que maduré deportivamente hablando.

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TRIATLÓN DE SEVILLA, DISTANCIA SPRINT

17 de Mayo

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1h23

La otra gran cita de la temporada. Debut en triatlón. Llevaba mucho tiempo detrás de este día. Un día que lo único especial era probar la sensación de competir en un deporte con tres disciplinas tan diferentes como parecidas. El único objetivo era salir y disfrutar. Y tanto que disfrute!! Cometí muchos errores de novato, cosa normal, pero salí contento con como realicé la prueba, y sobretodo, por como habia aguantado la rodilla los 5 km. de la carrera a pie.

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TRIATLÓN DE ESTEPONA, DISTANCIA SPRINT

16 de Agosto

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1h37

Es una prueba que sobraba en el calendario si nos ponemos a planificarlo seriamente. Todo el verano sin hacer un entreno específico. Simplemente salidas eventuales con la bicicleta y algún que otro día nadando en la playa, pero nada de otro mundo. Y claro, los kilos subiendo como la espuma cada día. Y ocurrió lo que tenía que ocurrir. DESASTRE. Quedando de los últimos en la prueba y con unas sensaciones malísimas con vomitos incluídos encima de la bicicleta. Fatal, fatal.

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TRIATLÓN DE SOTOGRANDE, DISTANCIA SPRINT

13 de Septiembre

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1h17

Tampoco llegaba muy allá de forma. Una semana antes estuve totalmente parado por unas molestias en los gemelos y sóleos y fui de nuevo a la aventura sin estar realmente preparado para hacer algo decente. Pero se alinearon los astros e hice una carrera muy muy buena. Consiguiendo podium y un buen tiempo en el crono que se convierte en mejor marca personal en la distancia. Aun así, las sensaciones de fatigas y de competir por encima de mis posibilidades fueron nefastas. Menos mal que tuve a mi hermano que estuvo llevandome en volandas todo el recorrido, sino otro gallo habría cantado.

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Broche final con podium| Triatlón de Sotogrande

Cabe destacar que he estado parado dos semanas por molestias en el gemelo y soleo, yendo al fisio para que me descargara y continuando el dolor. Atendiendo las directrices de mi entrenador, paré el ritmo y decidí llegar a este triatlón en el estado de forma que fuese. Sobre el papel éste no iba a ser el último triatlón, puesto que tenía pensado hacer el Skoda de Málaga, pero viendo que no soy capaz de coger la rutina de entrenamiento, decidí hace unos días cerrar la temporada aquí, perder peso estos meses y empezar con la temporada de media maratones con los -6kg. que me sobran en el cuerpo.

***

Salida desde el Puerto de Sotogrande

Una vez más, y como pasó en Estepona, el agua estaba en condiciones perfectas para neopreno, y como no, mi hermano y yo, junto algún que otro loco de la cabeza, nos tiramos al agua del Puerto de Sotogrande a pelo. En el primer chapuzón no voy a decir que grité como una maricona.

La salida se daba desde el mismo Puerto y el circuito es entero entre yates de miles de euros. El recorrido, viendo desde fuera donde estaban las boyas y tal, parecía no tener la distancia exacta, y una vez nadando, confirmo que no la tenía. Hice 12 minutos y el reloj me marca 900m, pero esto del gps en aguas abiertas es poco fiable y sí es más fiable lo que iban diciendo algunos triatletas de que había 600m de sector nada más, lo que me cuadraría más ese tiempo que hice.

Sector natación

12:40

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Salí del agua como siempre, mareado. Para llegar a la T1 había que subir unas escaleras tipo como las de una piscina pero más grande. Un error grave de la organización que espero que mejoren. Recien salido del agua es muy probable que la gente no pueda subir bien esas escaleras, además de las aglomeraciones que había para subir.

Veo que mi hermano sube justo delante mia, por lo que le digo de tirar los dos en el sector de ciclismo. Me dice que sí, pero que tirase, que estaba mareado e iba a hacer la T1 más relajado. Así que salgo de los boxes y veo muchos ciclistas delante, por lo que veo la posibilidad de meterme en un grupo y dar relevos, hasta entonces, en ningún triatlón me organicé bien ese aspecto de meterme en grupos.

Los primeros kilometros voy de triatleta en triatleta, siento que van a un ritmo lento y prefiero alcanzar al que tienen delante, y así sucesivamente. Hasta que llega la primera, y la peor, cuesta. Ahí bajo a plato pequeño y a ritmo intento subirlo, no iba a ponerme de pie encima de la bici porque el Jueves hice el reconocimiento del circuito y esa cuesta la subía de pie y terminaba con los cuadriceps destrozados, por lo que decido subir lo más rápido posible pero a lo Froome. Y efectivamente, empiezan a adelantarme algunos de los que pasé al principio, iban guardando fuerzas. Pero intento que no se me escapen mucho para en la siguiente cuesta, que es menos complicada cogerles. Y así fue, fuimos como tres triatletas adelantandonos constantemente en la segunda y en la tercera subida. Ya hacia abajo decidí lanzarme y veo que mi hermano llega por detrás. Me vendría de lujo para alcanzar a otro grupo delantero. Así que fui todo el recorrido a su rueda, me hizo el trabajo de lujo de un gregario.

Sector ciclismo

40:02

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En la T2 decido cogerme el gel que llevaba en la bici, por lo que pudiera pasar. Salgo de nuevo por delante de mi hermano, que decide de nuevo hacer la T2 más relajada que yo, por lo que tiré yo sabiendo que me cogería pronto, ya que en carrera a pie va sobrado. Empiezo a correr sobre 4'40'' y el ritmo va aumentando hasta la llegada a meta. Mi hermano me coge por el camino y decide quedarse conmigo. Estaba muerto, era un cadaver. Solo pensaba en dar una zancada detrás de otra y repitiendole a mi hermano ''en la bici nos hemos pasado''. Sigue animandome cada metro, pero empiezo a correr ya por encima de 5' llegando hasta los 5'12'' que entré en meta, destrozado.

Sector carrera a pie

21:35

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Por lo general, contento con conseguir mi primer podium en una prueba, no solo de triatlón, sino de running también. Conseguí la tercera plaza en la categoría Junior.

Lo negativo, mi estado de forma que es denigrante, tengo que tomar cartas en el asunto y en Octubre, que vuelvo de nuevo para Sevilla, empezar a comerse entrenos duros en piscina, pistas de atletismo, gimnasio y carreteras. También, como aspecto a mejorar por parte de la organización, la homologación de la distancia. Viendo las actividades en el GPS ningún sector ha llegado a los kilómetros oficiales 750-20-5, por lo que deberían hacer algo para que el año que viene si se cumpla.

Tiempo oficial

1:17:50

Inmortalizando el momento con mi hermano,
ambos tercero de sus respectivas categorías

Foto en el podium

*** Crónica oficial de la organización

Subiendo Las Cabras para ver #LaVuelta2015

El pasado martes, que me tocaba sesión de MTB, doblé y por la mañana metí unos 40km de carretera para subir Las Cabras y ver pasar La Vuelta. Os dejo un vídeo del paso de los ciclista.

Crónica de un fracaso anunciado | Triatlón de Estepona

No sabría como empezar esta crónica. Me enfrentaba por segunda vez a un triatlón de distancia Sprint. Ganas tenía y muchas, al fin y al cabo, todavía llevo el cartelito de novato. Y como buen novato, los errores van impregnado en nuestras decisiones. La primera y la más importante fue la de enfrentarme a esta competición sin un entrenamiento previo. Ya dije en el post anterior lo que llevaba parado (desde finales de Mayo) y lo que me ha dado tiempo entrenar en los primeros días de Agosto. Pero bueno, lo importante es aprender de ello, y ya tengo claro que no me tomaré nunca más unas vacaciones con una carrera a la vista, porque después te acuerdas de ello en todo el recorrido.

***

Primero vi la salida de los atletas federados, que era a las 9:00 de la mañana. La sorpresa llegó cuando la organización empezó a decir: ''neopreno permitido'' repitiendolo para que todos lo supiesemos. Me fui a ver la salida desde la playa y todos, a excepción de 4-5 llevaban neopreno. Cuando lo dejé todo preparado para mi salida, que era a las 10:15, me fui a la orilla a probar el agua. Y sí, estaba congelada de cojones, y yo sin neopreno. Dolia la pierna cuando la zambullias en el agua. Y eso que más de un entreno que he hecho este verano en mar estaba el agua fría, pero nada que ver con lo que estaba ésta. No sé a cuantos grados estaba, pero me gustaría saberlo.

En el cajón de salida, intenté ponerme lo más centrado y no muy atrás, de hecho, me puse en segunda fila. Tengo una muy mala experiencia del Triatlón de Sevilla, donde de pecar de humilde y salir atrás, me tocaron algunos delante que iban nadando a perrito. No quería que me pasase más eso. Preferí que me adelantasen los que fuesen más rápido que yo, y colocarme en un buen grupo (los cojones). Salí disparado y los primeros metros, donde algunos corren y otros nadan rozando la arena con el pecho fue agobiante. Volaban manotazos, patadas y de todo. Hasta bien pasado la primera boya no me encontré cómodo. Nadando sin patadas en la cara ni manotazos. Eso sí, no encontré ningún grupo para tirar. Intenté meterme en uno pero iban más rápidos que yo, y acabé encabezando un grupo, yo solo en cabeza, donde creía que podía coger al grupo delantero, fracasando mis intenciones. Todo el recorrido en la cabeza, y cuando damos la vuelta a la última boya encarando la orilla, me empiezan a adelantar todos los que tenía detrás.

Sector natación

17:09

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Del agua salí muy aturdido, con la respiración bastante loca. Me costaba respirar. Decidí llegar a la T1 andando, puesto que cuerpo no tenía para hacerlo corriendo. Intenté afrontar el recorrido de ciclismo lo mejor posible, aunque antes de la salida de la carrera, un compañero de club me comentó que había una subida bastante jodida. No califiqué la gravedad de la palabra ''jodida'' hasta que me la encontré de frente. Y pequé de no conocer el recorrido en la primera vuelta. Intenté hacer esa subida con el plato grande, pensando que era corta, pero se hacía bastante largo. Como el circuito eran 4 vueltas, en las siguientes 3, ya sabía perfectamente con qué desarrollo iba a subirla. Mi estrategia (que fui haciendo conforme iba viendo el recorrido) era el primer tramo del recorrido, que era plano, darlo a todo gas con con plato grande y piñones pequeños, dandole caña. El segundo tramo, que es el de la subida, cambiar el desarrollo a plato pequeño e ir cambiando de piñones conforme se iba haciendo más dura la subida. Y el tercer y último tramo, que era una bajada y después unos kilómetros planos, hacerlo recuperando de la subida y dandole candela para de nuevo volver a hacer el circuito.

La verdad es que acabé un poquito fatigado. Tanto que vomité encima de la bicicleta. Tenía arcadas y me faltaba un poco el aire (como cuando salí del agua). Me limité a beber durante todo el sector de ciclismo y a tomarme un gel, a ver si mejoraba un poco mis sensaciones.

Sector ciclismo

53:43

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Cuando llegué a la T2, por fin me despedía de la jodida subida. Pero lo que no sabía es que aquí también me encontraría alguna que otra. Salí disparado de la transición, corriendo los primeros kilómetros a 4:10-4:20, sabía que quedaban kilómetros por delante, y que la carrera a pie no la había entrenado desde hace meses, por lo que decidí tirar a lo que el cuerpo diese y me pidiese. Me uní a un grupito de triatletas donde ibamos corriendo a 4:50 aproximadamente. Me ayudó para seguir un ritmo constante, pero empezaron a darle más leña y me quedé atrás. Correr solo es lo peor cuando uno va cansado, empiezas a autoexcusarte y bajar el ritmo sin notarlo, tanto que llegué a 5:40-5:50 hasta la meta. Me habría gustado estar más listo y aguantar a ese grupillo, donde habría llegado unos minutos antes a meta, a pesar de que el desastre ya estaba hecho.

Sector carrera a pie

26:09

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En general, el resultado es muy malo. Pero que se le va a pedir a un cuerpo que ha engordado 5 kilos en dos meses, y que apenas se ha movido. No queda más que asumir este fracaso y ponerse a entrenar al 100% para la próxima, que será el 13 de Septiembre en San Roque.

Tiempo oficial

1:37:01

Volvemos al lío

Después de unos mesecillos de parón (y cuando digo parón, es parón) volvemos a ponernos el mono de tri y el dorsal para competir. Esta vez será en Estepona, un triatlón Sprint que se hará en la ciudad costera malagueña.

Desde mediados de Mayo no me colocaba un dorsal, y hasta hace apenas unos días no he vuelto a entrenar. Me ha pillado de por medio una época de exámenes (junio) y un mes que he catalogado como ''cerrado por vacaciones'' (julio). En Agosto he vuelto a entrenar, con alguna que otra sorpresa que tampoco quiero divulgar mucho, porque me conozco y cuando digo que ya no me duele algo, vuelve el dolor. También con un entrenador nuevo. Una persona con experiencia en este mundillo y con atletas muy importantes del panorama nacional tanto de triatlón como de atletismo, por lo que mejor entrenador creo que no he podido encontrar.

Como os contaba, no quería decirlo muy alto, pero el dolor de la cintilla iliotibial parece que ha desaparecido, y resalto PARECE. No he corrido mucho en este mes de Agosto, sólo en dos ocasiones hasta el día en el que estoy escribiendo este post. Tampoco he querido meterle caña, dos sesiones de 40' y 20' respectivamente, y sin molestia alguna.

También he de deciros que he incumplido mis pretensiones de verano. Si os leísteis el post anterior, mi intención era hacer ejercicios de fuerza para fortalecer el tren inferior y así no solo recuperarme de la lesión (que obviamente era lo más importante) sino también evitar futuras lesiones. Pero como contraté los servicios de un entrenador, me he dejado guiar por él, que es lo mejor que puedo hacer.

Ahora me enfrento de nuevo a una competición sin estar al 100%. Ya hice así el Triatlón de Sevilla, y así va a ser el de Estepona. Espero que para los demás (San Roque y Málaga) me pille por lo menos al 80-90%, para no tirar al traste mi primera temporada y hacer algún buen resultado, pero que si no sale tampoco me voy a ofuscar, es el primer año de triatlón y me quedan por delante muchisimos años más, no me queda más que disfrutar, ya sea corriendo a 5:30 min/km o a 4:00 min/km.

Así que, sin extendernos mucho más, el próximo domingo 16 nos vemos por Estepona. Esperemos que haga bien tiempo, sobretodo para el oleaje del mar, y poder así nadar cómodamente.